Gode råd

Video arkiv
Arkiv
Print
Del

Her er nogle råd, der kan hjælpe dig til at tage de første skridt på vejen mod et liv uden spilleproblemer. Langt de fleste har dog brug for behandling mod spilleafhængighed, og derfor er det vigtigt, at du også henvender dig til os for at få hjælp.  

Det kan du gøre
  • Prøv dig frem med små forandringer først. Du kan fx prøve at være spillefri én dag eller spille et andet sted, end hvor du plejer.
  • Fortæl om dit spilleproblem til nogen, som er vigtige for dig, og fortæl om din beslutning om at stoppe med at spille.
  • Sæt dato for, hvornår du vil stoppe. Du bør ikke lade det være for langt fremme i tiden.
  • Lav små regler for dig selv, som sikrer, at du kan nå dit mål. Du kan fx lade være med at medbringe kontanter, udelukke dig selv fra online spil og undgå steder, du plejer at spille.
  • Beløn dig selv med en tur i biografen, god mad el. lign., hvis du fx lader være med at spille en hel uge.
Få hjælp til økonomien

Det er ofte lettere at få kontrol over spilleproblemerne, hvis der er andre, der står for din økonomi. Det gør det sværere at spille, og de økonomiske skader bliver mindre, hvis du alligevel gør det. Du kan vælge flere måder at få hjælp til økonomien: 

  • Du kan overlade økonomien til din partner for en periode. 
  • Venner eller familie kan bidrage med at overtage styringen af økonomien for en periode.
  • Du kan lave en aftale med banken eller kommunen om at udbetale mindre beløb til din konto ad gangen.
Begræns din adgang til penge

For at begrænse din adgang til penge og pengeforbrug kan du:

  • Lukke dit Visa/Dankort, Visa Elektron og andre hævekort.
  • Få nyt Dankort og få nogen til at skrabe de tre kontrolcifre af.
  • Få lavet en budgetkonto, så faste udgifter bliver betalt automatisk.
  • Fjerne aftaler om kassekredit.
  • Altid kun have mindre beløb i kontanter på dig, så det er sværere at spille. 
Selvhjælpsguide

Vi har lavet en selvhjælpsguide, som du kan downloade og evt. printe. Folderen indeholder flere gode råd og opgaver, som måske kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over spillet. Hent selvhjælpsguide (pdf)