Gode råd til spillere
Her finder du gode råd, der kan hjælpe dig til at tage de første skridt på vejen til et liv uden problemer med spil.
Langt de fleste har dog brug for reel behandling mod spilleafhængighed. Derfor er det vigtigt, at du også henvender dig til os for at få hjælp.
Du kan starte med at
• Prøve dig frem med små forandringer først. Du kan f.eks. prøve at være spillefri én dag eller spille et andet sted, end hvor du plejer.
• Fortælle om dit spilleproblem til nogen, som er vigtige for dig, og fortæl om din beslutning om at stoppe med at spille.
• Sætte dato for, hvornår du vil stoppe. Du bør ikke lade det være for langt fremme i tiden.
• Lave små regler for dig selv, som sikrer, at du kan nå dit mål. Du kan f.eks. lade være med at medbringe kontanter, udelukke dig selv fra online spil og undgå steder, du plejer at spille.
• Belønne dig selv med en tur i biografen, god mad el. lign., hvis du f.eks. lader være med at spille en hel uge.
Få hjælp til økonomien
Det er ofte lettere at få kontrol over spilleproblemerne, hvis der er andre, der står for din økonomi. Det gør det sværere at spille, og de økonomiske skader bliver mindre, hvis du alligevel gør det. Du kan vælge flere måder at få hjælp til økonomien:
*Du kan overlade økonomien til din partner for en periode.
*Venner eller familie kan bidrage med at overtage styringen af økonomien for en periode.
*Du kan lave en aftale med banken eller kommunen om at udbetale mindre beløb til din konto ad gangen.
Begræns din adgang til penge
For at begrænse din adgang til penge og pengeforbrug kan du:
*Lukke dit Visa/Dankort, Visa Electron og andre hævekort.
*Få nyt Dankort og få nogen til at skrabe de tre kontrolcifre af.
*Få lavet en budgetkonto, så faste udgifter bliver betalt automatisk.
*Fjerne aftaler om kassekredit.
*Altid kun have mindre beløb i kontanter på dig, så det er sværere at spille.
Selvhjælpsguide
Vi har lavet en selvhjælpsguide, som du kan downloade og evt. printe. Folderen indeholder flere gode råd og opgaver, som måske kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over spillet. Du kan downloade Selvhjælpsguide til Ludomaner her (WORD-dokument).
