Log ind
Kontakt os

Motivation til at blive spilfri

De vigtigste elementer i behandlingsforløbet - at tale med nogen og sætte personlige mål, til at lære håndtere ubehag, finde relevante hjælpelinjer og afslutte behandling på en tryg måde.
Tilbage til selvhjælpsuniverset
Selvhjælpsuniverset

Min endelige målsætning omkring spil

Her kan du downloade dokumentet ”Min endelige målsætning omkring spil”. Det er vigtigt, at du tager en beslutning om, hvordan du vil forholde dig til spil fra nu af. Ud fra en klar målsætning, kan du planlægge den alternative handling i situationer, hvor du tidligere havde problemer med spil.

Du kan med fordel printe dokumentet og dernæst udfylde dokumentet. Gør det alene, sammen med din pårørende eller som led i din behandling.
Download til iOS
Målsætning om spil
Fejr dine sejre
Lær at være i ubehaget
Fordele og ulemper
Snak med nogen
Hjælpelinjer
Afslutning på behandling

Fejr dine sejre

Du er spilfri, og det er vigtigt at fejre dine sejre. Små som store. Hør mere i videoen her med vores behandler Esben, hvor han fortæller om vigtigheden af at fejre sine sejre. Du fortjener det!

Lær at være i ubehaget

Når man ikke længere er i “honeymoonfasen”

Lære at håndtere stress og negative følelser

Mange, der har misbrugt pengespil, bruger spillet som en flugt fra ubehagelige følelser som angst, depression eller kedsomhed. Når du øver dig i at være i ubehaget, lærer du at håndtere disse følelser på en sundere måde uden at ty til spillet som en løsning.

Opbygge selvkontrol

Misbrug af pengespil kan ofte være et resultat af impulshandlinger eller et behov for øjeblikkelig belønning. Ved at lære at stå imod fristelser og tolerere ubehag, træner du din evne til at udskyde behovet for øjeblikkelig lindring og opbygger selvkontrol.

Ændre vaner og mønstre

Når du øver dig i at være i ubehaget, bryder du de gamle, uhensigtsmæssige mønstre, hvor du brugte pengespil som en måde at flygte på. Det hjælper dig med at udvikle nye, mere konstruktive måder at håndtere udfordringer og svære situationer på, uden at vende tilbage til spillet.

Styrke modstandskraft

Ubehag er en naturlig del af livet, og det er umuligt at undgå det helt. Når du lærer at være med ubehaget, styrker du din modstandskraft – du bliver bedre til at stå fast, selv når livet er svært, og du bliver ikke så let overvældet af vanskelige følelser.

Forbedre langsigtet trivsel

At undgå ubehag med misbrugsadfærd som pengespil kan føre til kortsigtet lindring, men det gør problemerne værre på lang sigt. Når du øver dig i at tolerere ubehag, arbejder du på en mere varig løsning, der fremmer sundere måder at leve på og giver bedre trivsel i det lange løb.

Opbygge selvindsigt

Når du er villig til at blive i ubehaget, får du mulighed for at forstå, hvad der ligger bag dine følelser og handlinger. Denne selvindsigt er vigtig i behandlingen, fordi den hjælper dig med at identificere triggere for dit misbrug og arbejder på at ændre de underliggende årsager.

Opnå følelsesmæssig balance

Misbrug af pengespil kan være et udtryk for, at du ikke har lært at finde balance i dine følelser. Når du træner dig selv i at være med ubehaget, lærer du at finde indre ro og skabe balance i dit følelsesliv, hvilket er en vigtig del af helingsprocessen.

At være i ubehaget kan føles svært i starten, men det er en nødvendig del af at udvikle de færdigheder og den selvkontrol, der kræves for at overvinde misbrug og opnå langsigtet bedring. Det kan være en god idé at opsøge behandling og få hjælp af en behandler eller terapeut, der kan guide dig gennem denne proces.

Fordele og ulemper ved spillets balance

Her kan du downloade dokumentet ”Fordele og ulemper ved spillet”. Du kan med fordel printe dokumentet og dernæst udfylde så mange punkter, du kan, med fordele og ulemper ved spillet. Gør det alene, sammen med din pårørende eller som led i din behandling.
Download dokumentet
Download dokumentet “Fordele og ulemper ved spillet.”
Download filen

Snak med nogen

Når du er i behandling for pengespilafhængighed, er det af flere grundt vigtigt, at du taler med pårørende:
Støtte og forståelse
Pårørende kan tilbyde følelsesmæssig støtte og hjælpe med at skabe en tryg og forstående atmosfære, hvor du kan dele dine tanker og følelser. Dette kan være afgørende for din motivation og velvære i behandlingen.
Skabe ansvar
Når du åbent taler med dine pårørende om din behandling, kan det hjælpe dig med at føle et ansvar overfor dem. Dette kan motivere dig til at forblive engageret i behandlingen og tage de nødvendige skridt til at komme videre.

Reduktion af isolation
Misbrug af pengespil kan ofte føre til isolation og hemmeligholdelse af ens adfærd. Ved at involvere dine pårørende kan du bryde denne isolation og skabe et netværk af støtte, som er vigtigt for din proces.
Forståelse af misbrugets konsekvenser
Pårørende kan få en bedre forståelse af, hvad du går igennem. Det kan hjælpe dem med at håndtere deres egne følelser og reaktioner på situationen og gøre det lettere for dem at støtte dig på en konstruktiv måde.
Forebygge tilbagefald
Ved at involvere dine pårørende i behandlingen, kan de hjælpe med at spotte advarselstegn på tilbagefald og være med til at skabe en sundere og mere støttende livsstil for dig. De kan også hjælpe med at fastholde sunde grænser og støtte dig i at undgå fristelser.
Styrkelse af relationer
Behandling for pengespilafhængighed kan også være en mulighed for at styrke dine relationer til pårørende, da I sammen arbejder mod et fælles mål om bedring og sundere livsstil.

Hjælpelinjer

Center for Ludomani tilbyder gratis og anonym rådgivning og behandling mod spilleafhængighed/ludomani.

Om Center for Ludomani

StopSpillet er Spillemyndighedens gratis hjælpelinje om spilafhængighed. Du kan både ringe eller chatte.

Gå til StopSpillet

ROFUS er Spillemyndighedens Register Over Frivilligt Udelukkede Spillere. I ROFUS kan du frivilligt registrere dig med MitID, hvis du ønsker at udelukke dig midlertidigt eller endeligt fra at kunne spille i Danmark.

Gå til ROFUS

Hos Gamban.com kan du udelukke dig fra gambling-hjemmesider på verdensplan.

Gå til Gamban.com

Hvis du er i krise eller har tanker om selvmord, så kontakt Livslinien nu.

Gå til Livslinien

Få gratis rådgivning om gæld, økonomi og juridiske problemer via KFUMs sociale arbejde.

Gå til Gældsrådgivning

Afslutning på behandling

Du har nu afsluttet din behandling. Det er dog vigtigt at bibeholde de gode vaner, hvis du gerne vil forebygge tilbagefald. I denne video fortæller vores behandler Rikke mere om, hvad du skal huske på fremover.

Bliv ringet op

Ræk ud til os gennem vores kontaktformular og vi vender tilbage, så hurtigt vi kan.
Relation*
Accept*
Vi kontakter kun personer, der selv har henvendt sig via kontaktformularen. Det er derfor ikke muligt at anmode om kontakt på vegne af andre.

Få gratis hjælp hos
Center for Ludomani

Ring til os på 70 11 18 10

Telefontid

Man - Ons 8.30 - 15.00
Torsdag 09.00 - 17.00
Fredag 08.30 - 12.00